病情分析：如果出现了肩关节不稳定的情况下，平时一定要注意避免剧烈的运动，因为很容易因为外伤造成关节囊滑脱或者是脱离韧带损伤在现象，所以这个时候一定要及时的到正规的医院做治疗，平时应该避免剧烈的运动，多加注意休息，还可以多吃一些药物来进行调理。