病情分析：臀肌挛缩的锻炼方法有很多，比如说如果患者的臀肌挛缩症状不是很严重的话，其实在家里面是可以进行锻炼的，只需要患者每天晚上的时候，患者进行一个深鞠躬的姿态，这样重复五次之后就会感觉自己臀部的肌肉挛缩症状很明显的缓解了很多。