病情分析：运动瘦手臂的方法：头部抬高，身体直立，双手握住1-3公斤的哑铃，手掌向前。慢慢抬起右膝至舒适高度，同时注意收紧腹部肌肉，保持身体平衡和集中。在整个动作过程中，保持这个姿势。慢慢地将哑铃向胸口提起，将手肘紧紧地抱住身体两侧，然后慢慢地放下哑铃，换另一条腿，动作相同。