病情分析：睡前瘦小腿肚方法小妙招包括按摩、瑜伽和有氧运动等。
1.按摩
睡前瘦小腿肚可以进行局部按摩，如用双手掌心紧贴在小腿肚上，从下往上推拿至大腿根部，反复进行5-10分钟。也可以使用刮痧板沿着小腿外侧从上往下刮拭，每次20分钟左右。通过按摩可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消除腿部水肿和脂肪堆积。
2.瑜伽
睡前瘦小腿肚还可以尝试一些简单的瑜伽动作，如跪姿前伸腿、坐姿扭转等。这些动作可以帮助拉伸和强化腿部肌肉。瑜伽能够提高身体柔韧性和平衡性，并有助于消耗热量和塑造线条。
3.有氧运动
有氧运动如快走、慢跑或跳绳等都是有效的减脂方式。建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。通过增加身体活动量来消耗热量并减少脂肪堆积。
在进行上述治疗措施时应保持良好的作息习惯，并注意饮食均衡。避免长时间站立或久坐不动，以免加重腿部负担。

病情分析：导致你肥胖的根本原因就是长时间坐立和不运动。每天晚上做30个仰卧起坐，可有有效减掉肚子上的赘肉，但是要每天坚持不能半途而废。睡觉前把脚放墙上，身体和脚呈90度，把腿绷直坚持15分钟，可有有效的瘦腿，也是要长期坚持的。要减肥，平常要养成良好的生活习惯，饮食上控制高淀粉食物摄取。