健身后如何放松肌肉?

2019-08-08

问题描述: 健身后如何放松肌肉?

医生回答(1)

病情分析:你好,运动前可以适当做准备活动要重视柔韧性练习,通过对肌肉、关节的拉伸,逐步提高其灵活性。为接下来的运动做准备。运动后的肌肉放松尤为重要。否则会导致肌肉痉挛,乳酸蓄积,损伤等。及时的按摩运动的部位,轻柔活着拍打都是可以的。运动时大量出汗,洗个热水澡,促进血液循环而且解乏。

3。适当休息,保证睡眠,对于恢复很重要。

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