病情分析：男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐。在做仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，动作要坚持到位，一般一次做四组，每组做15个-20个，每组中间间歇不要超过两分钟。另外慢跑、快步走和跳绳等，其实跳绳也会有较好的减肥效果。运动锻炼配合控制饮食，持之以恒，一定会去掉啤酒肚的。

病情分析：你考虑是腹部和腰部脂肪积聚，属于向心性肥胖，一般是因为高脂肪、高糖分饮食，实际上啤酒热量值在饮品中较高，且一般饮用啤酒量也比较大。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时宜增加运动，特别是针对腰腹部运动，比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。