病情分析：腹直肌分离3CM通常是比较严重的 。
腹直肌分离是指腹直肌从腹白线的位置向两侧分离，正常情况下，女性的腹直肌间距在3CM以上，如果低于3CM则属于腹直肌分离症。腹直肌分离3CM通常是比较严重的，可能会出现腰背疼痛、腹部松弛、腹部膨隆等症状，还可能会影响女性的正常生活，出现心理障碍。
患者可以在医生指导下，通过腹部肌肉训练的方式进行改善，比如仰卧起坐、卷腹运动等，也可以通过腹壁重建术进行治疗。治疗期间要注意合理膳食，多吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣油腻食物，以免影响病情恢复。

病情分析：虽然这种情况比较严重的，但是患者也不用太担心。因为这种腹直肌分离的情况多半是因为宝妈在怀孕的过程因子宫和宝宝而撑开的，如果是剖腹产的话，这种分离情况可能会更加明显。建议患者咨询卫生保健部门，并进行产后盆底康复治疗和腹直肌康复治疗。