病情分析：你可以吃抗炎和镇痛药物，如扶他林缓释片或吃一些通过活性物质的药物，独一味胶囊。保守治疗始终首先考虑，除非保守治疗无效或症状太严重，并考虑手术治疗。不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动。重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。