病情分析：这种情况通常见于焦虑状态。引起焦虑的原因很多，如精神压力过大，叠加压力，长期的负性情绪积累，特定的情景刺激等。自我调节：多听听节奏舒缓的音乐：适度参加有氧运动，如游泳、太极拳、慢跑、快步走等；多吃些百合、小米粥、枣等。培养良好的睡眠习惯，睡前避免看紧张刺激的影视节目或书籍，避免喝浓茶、咖啡。在自我调节效果不好或症状加重影响到正常生活时，建议就诊。专科心理医院。药物治疗和心理咨询。