病情分析：

跑步前通常可以喝淡盐水、酸奶、咖啡等，能够使跑步速度变快。

1、淡盐水

跑步前适当地喝淡盐水，能够补充体内所需要的钠离子，而且还能够防止体内的水分大量流失。

2、酸奶

酸奶中含有丰富的钙元素以及乳酸菌，能够促进胃肠道的蠕动，减轻给胃肠道带来的损伤，也能够增强人体的免疫能力。

3、咖啡

跑步前也可以适当地喝咖啡，能够起到提神醒脑的效果，改善跑步过程中出现的头晕、恶心等症状。

除此之外，也可以适当地喝葡萄糖水、香蕉等，对于身体的恢复有一定的帮助。但是应避免过量饮用，否则可能会导致胃肠道不适。

病情分析：可以喝一些能量为主的饮料，例如红牛之类的。在运动的前一天，可以适量多补充些富含碳水化合物丰富的食物比较好，比如谷类食物，最好是全谷类的食物，比如糙米、燕麦、小米、糯米、粳米等谷类食物。如果煮成粥的话食用更好，因为肌体运动更需要消耗碳水化合物。