病情分析：跑步后膝盖疼痛的恢复时间不能一概而论，与疼痛程度密切相关。对于轻度疼痛的病患，通过适当的休息和治疗，快者3-5天可恢复跑步，慢者1-2周可恢复跑步，建议逐渐增加跑步量，以免加重病情。对于中重度疼痛的病患，可能出现膝关节不能屈曲和伸直或者走路有交锁感，应及时去医院检查。