病情分析：跑步是一项看似简单其实不简单的运动，不管出于锻炼身体，还是靠跑步减肥，都要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进，并且如果动作不标准不到位，容易造成损伤，达不到锻炼的效果，并且不要总在坚硬的地面上跑，会增加下肢关节的负荷，容易受伤，有弹性的地面可以减少关节负荷。