2019-08-02
问题描述： 怎么放松股二头肌？
医生回答(1)
陆斌 副主任医师
马鞍山市人民医院 骨科
病情分析：身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。这样重复做着，每天坚持做，对于锻炼肱二头肌很有效哦。不过要注意，在拿哑铃锻炼肱二头肌时，组间要休息一分钟左右，上举时吸气。