病情分析：健身的目的不同，锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4-5次，每次锻炼30分钟以上才有效。如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2-3次就行。