病情分析：建议你平时注意多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维食物，不要吃辛辣刺激食物，少吃油腻的食物，早上空腹喝蜂蜜水 。再就是可以口服麻仁丸调理一下，如果不改善就要去医院做检查。要多吃蔬菜水果，以及粗纤维的食物，如每天保证一根香蕉，多吃红地瓜以南瓜等，适当的运动锻炼。