病情分析：跑步跑20分钟一般是有用的，有助于身体的健康。
跑步跑20分钟不仅能促进新陈代谢，还能提高耐力。还可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体的通风换气能力。跑步的供氧量是静坐供氧量的8-12倍，氧气是维持人类生命活动所必需的，而吸氧能力直接影响心肺功能。老年人的吸氧能力较低，通过运动可以提高吸氧能力。跑步可以增强和加厚心肌，有助于保护心脏。因此，跑步跑20分钟是有用的。
平时还需要保证充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿和苹果等，可以提高身体的免疫力。