病情分析：慢性腰疼病病人平时应注意保暖，腰部不适合负重过度，睡觉以木板床为佳。经常活动腰部，倒走锻炼的效果也很好，使腰椎生理弧度平衡，即可使腰肌松驰，韧带弹性恢复，防止腰部酸疼。练倒走后慢性腰疼病的发病次数会明显减少有的腰痛是老是保持一个姿势不变导致肌的，经常变换姿势或者慢跑。