病情分析：晨起空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如香蕉，蓮藕、芹菜、全麥食品等。而便秘多发于忧愁，思虑过度，情志不畅或久坐不少动的人。气秘和热秘均属于实证便秘。除了通过中药治疗以外，生活中也要注意，多饮水，饮食易软，多吃富含膳食纤维的食物，养成定时早晨排便，坚持跑步的习惯，促进胃肠蠕动，每天早晚定时顺时针揉腹100次，可促进腹腔血液循环，通肠道，促消化，从而促使大便顺利排泄。