病情分析：腰椎间盘突出每天倒走15分钟到30分钟以内是比较好的。每天坚持做有氧运动对身体是比较好的，是一种对身体非常不错的健康运动方式，要采用慢走的方式，运动量不要太大。腰间盘推出的人群不能久座或者久站，这些都是不利的。有效防止腰部再次受伤。