病情分析：如果说你是做俯卧撑时导致自己的手臂拉伤了肌肉，那么你应该去医院的骨外科做进一步检查，如果不严重的话你也可以使用热敷，加上可外用舒筋活血等药物。例如，伤痛宁和万通筋骨膏可以用舒筋活血的药物治疗。同时，可以用热敷、针灸和按摩来治疗，我们必须坚持及时治疗，注意复查，平时锻炼一定要注意姿势保护好自己。