病情分析：月经肚子疼和腰疼是正常的。一般来说，月经期间腰腹部疼痛是痛经的一种表现，也与体质有关。平时，要注意腹部保暖，以免感冒和刮风。人们应该吃又冷又辣又刺激的快餐。月经期间，人们可以多吃高蛋白和高营养的食物来改善健康。例如，一个人应该多吃蔬菜，鱼和虾可以补充维生素和蛋白质，这对健康有益。