病情分析：最好是从食物中补充维生素c，如果感觉自己有缺乏维生素c的症状，可以吃点维生素c咀嚼片，适量吃是没有问题的，不要过多的补充维生素c。如果维生素c过量服用，对身体也会产生比较大的危害。可以适当补充一些，但最好不要长期服用。也可以同时适量补充一些维生素e，对身体有益。