病情分析：

肱二头肌的锻炼方法主要有静力性训练、肱二头肌抗阻力训练、肱二头肌等长收缩训练等，需要在医生指导下进行。

1、静力性训练

肱二头肌属于一种肌肉，在锻炼时需要采取静力性训练，主要是利用器械或者是通过其他方式来训练肱二头肌，可以提高肱二头肌的力量，缓解不适症状。患者可以选择平板支撑、俯卧撑等，每天需要坚持锻炼，可以促进病情恢复。

2、肱二头肌抗阻力训练

肱二头肌抗阻力训练主要是利用器械或者是通过其他方式来锻炼肱二头肌，可以提高肱二头肌的力量，缓解患者的不适症状，该项训练需要在医生指导下进行，避免发生损伤。

3、肱二头肌等长收缩训练

肱二头肌等长收缩训练主要是利用器械或者是通过其他方式来锻炼肱二头肌，可以提高肱二头肌的力量，缓解患者的不适症状，该项训练需要在医生指导下进行，避免发生损伤。

除此之外，肱二头肌的锻炼方法还包括肱二头肌等张收缩训练、肱二头肌等长收缩联合训练等，需要在医生指导下进行。日常生活中，患者要注意多休息，避免劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

病情分析：肱二头肌锻炼的方法就是可以用哑铃或者杠铃锻炼，但是锻炼的时候动作幅度不要太大，小一点就可以，而且练习时的速度一定要保持均匀了，节奏不能一会快，一会慢的，锻炼一定要进行坚持，刚开始的时候会感觉到特别的劳累，浑身疼，但是坚持一段时间就会有很好的效果。