病情分析：膝关节退行性变的治疗和锻炼方法有以下几种：1.康复训练 ，可以到专门的康复医院去做康复训练，客服医院中的训练都是比较专业的，可以起到锻炼的作用，却又不会损伤到关节。2.按摩理疗，可以学习一些按摩手法，将热毛巾敷在腿上按摩，按摩时要注意力度。