病情分析：可以做平板支撑和俯卧撑非常相似，主要是在运动时容易发生的，能有效锻炼腹部横肌和腰部两侧肌肉。被认为是训练核心肌群的一种方法，对于如何减少腰部两侧脂肪的问题，坚持每天做10分钟左右的平支撑，可以很好地锻炼腰部两侧的肌肉，对瘦腰和腹部很有帮助。