病情分析：你好，最适合睡觉的时间是夜间十二点到凌晨三点，需要保证这一段时间处于深度睡眠状态。为了保证十二点能进入深度睡眠，最好十一点前睡觉。

追问：嗯，要是11点睡觉的话都睡不着。有什么好的办法可以快速入睡？

回答：早上早起一会，白天尽量不要睡觉，到晚上感觉困了，就马上去睡。

追问：谢谢

回答：不用客气，非常感谢您的咨询及信任，祝你及家人身体健康！