病情分析：有八种食物有立马镇静的效果，第一个，樱桃。它含有褪黑素，能够提高睡眠质量。第二个，牛奶，可以使大脑分泌出五羟色胺，使人产生睡意。第三个，香米可以产生更多的色安酸。第四个，麦片，与牛奶的功效一样，第五个，香蕉，第六个，红薯，第七个，火鸡肉，第八个，缬草茶。