病情分析：这样的情况你就不要熬夜了。最好每天要养成良好的作息习惯，到时间就去睡觉，不要熬夜玩手机。这几天定一个早起的闹钟，起来之后去运动运动，经常参加体育锻炼增强体质，可以改善这些睡眠情况。建议你每天进行户外晨跑半小时。坚持一段时间就会有效果。