病情分析：触诊双侧乳房内是否长东西的方法是，将手平放在乳房上，按照顺时针方向滑行，如果触诊到硬块，那么就说明长东西了，如果是有用手捏的话，那么每个人都有的，是正常的乳核组织。而你只是一侧有硬块，并且伴有疼痛不适，建议最好做彩超检查看看，并且根据分类判断良，恶性。