病情分析：你好，根据你所说的情况，首先的话就是说按摩头部的一个正确的方法就是说按摩太阳穴，另外的话就是说按摩太阳穴这样能够使你的一个身心放松下来，然后的话就说也可以加快你的一个入睡。另外的话就是说像你现在这样一个情况，你需要做的就是能够尽量的放松自己，不要去给自己太大的一个心理压力。