病情分析：月子30天是可以吃的，馒头是把面粉加水、糖等调匀，发酵后蒸熟而成的食品，馒头是食品产妇可以吃馒头。多喝猪蹄汤，鲫鱼汤可以下奶，忌吃辛辣，燥热食物啊，这种情况建议尽量多吃肉汤，保持心情舒畅，避免熬夜和劳累，多用热水敷乳房，注意乳房卫生。