2019-07-17 691人阅读
问题描述： 深蹲多少下能提臀？
医生回答(2)
病情分析：深蹲想要提臀的话就需要蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。开始练的时候可以做到60次，一组15-20个，做完休息会儿继续。深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑。
病情分析：深蹲想要提臀的话就需要蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。开始练的时候可以做到60次，一组15-20个，做完休息会儿继续。深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑。