病情分析：坚持运动,每天至少保证30分钟的锻炼。多喝水,水能促进血液循环,要饮用温水或接近室温的水,不要喝冰凉的水每天泡脚：泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.按摩手脚心。