病情分析：首先要注意休息 ，避免劳累，外伤受凉，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰，腰围固定，休息的时候拿下来，腰背肌功能锻炼，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，可以口服消炎镇痛药物，缓解肌肉痉挛，如果不能减轻，需要完善腰椎椎间盘CT或者核磁共振检查，看一看是否有其它问题。