病情分析：在下蹲或站起的时候髌韧带受到的力量是最大的 ，可能是韧带的问题，就是韧带的损伤，因为关节活动和磨擦的原因，恢复视轻重不同，轻微的1-3周，严重的2-3个月。最好去正规医院进行检查治疗。现在是，夏秋交界，由于受寒。导致关节的滑膜炎症属于一个无菌性的炎症。你可以做一下局部的热敷。然后，增加活动量。