病情分析：根据你的病情描述，肾阳虚头迷乏力，腰膝酸软，有风湿疾病，长期口服激素类药物，导致体质虚弱，需要增加营养，可吃海参，便宜的鱼、瘦肉（牛羊）、鸡蛋、大虾、奶类等优质蛋白，可吃韭菜、枸杞之类；一般性生活5~10分钟正常 。性生活不要过于频繁，按你年龄体质，一周一次，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，适当有氧运动，提高机体免疫力。