病情分析：你好，根据你的乳房硬块，一捏就疼的症状看，有可能是乳腺增生或者纤维瘤引起的。建议你可以做个乳腺彩超检查明确后对症治疗。注意保持心情舒畅。注意保持乳房局部卫生多喝温水，避免辛辣刺激上火食物避免磕碰乳房，可以去医院妇科做彩超或者钼靶检查确诊，对症处理治疗。