病情分析：每天跑步半小时并不能达到减肥的效果，度间歇性跑步运动，能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果会更好。度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢，可以无氧有氧一起来。能更好的帮助身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长远来看，减脂减肥效果会更好一些。