病情分析：胸椎间盘突出症可以到户外做一些有氧运动，技能锻炼增加自己的抵抗力，也可以做一些捶击腰部和拱动腰部的动作锻炼 。得了腰椎间盘突出的时候不要久坐或者久站，可以在家平躺硬板床缓解疼痛，也可以通过按摩和推拿的方法来缓解疼痛。要保持一个良好的心态。