病情分析：蹲久了腰疼可以通过按摩的方式来缓解局部的疼痛感，这种现象多半是腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起的，平时不仅会出现腰部疼痛的感觉也会导致腰部活动受限，热敷具有促进血液循环的作用，能够很好的缓解长时间蹲坐引起的腰部酸痛。