病情分析：预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯问题。我们必须禁止吸烟、饮酒和辛辣食物。保持大便光滑柔软 ，养成规律大便的习惯，大便时必须尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜。每天喝大量的开水或盐水来补充水分，使肠道有足够的水。多吃富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不要吃辛辣的食物。做一定量的运动。