病情分析：长痘痘消除硬块的方法，可以通过冰敷来进行消除。平时在日常生活方面一定要多注意自身的保养，一定要保持皮肤的水油平衡。尽量不要用手触碰脸上的痘痘，以避免导致痘印和痘坑的形成。同时要大量的饮水，多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些新鲜的瓜果。