病情分析：蓖麻子外敷有消肿缓解疼痛的功效，还有活血化瘀的作用，可以促进血液的循环，减少脚踝部的疼痛，平时的时候一定要注意休息，不要做剧烈的运动，还可以多做一下热敷，平常的时候可以多做一些按摩，饮食一定要清淡，不要吃辛辣刺激的食物。