病情分析：颈部肌肉紧张可以做一下颈部肌肉保健操，在长时间的工作或者是学习之后可以适当的进行远眺和晃动颈部，但是晃动不要过于剧烈，容易导致肌肉拉伤，如果情况比较严重，建议到医院检查，吃一些药物或者配一些膏药来治疗效果会比较好，平时不要一直低头工作或者玩手机，容易对颈部产生较大的压力。