病情分析：多喝白开水消除肌肉疲劳，做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，轻按穴位，可较好地解除肌肉疲劳，可吃一些苹果，香蕉，梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用，洗个洗桑拿好好蒸一下。这样会排除体内的很多垃圾，睡眠质量也可以提高很多，睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。