病情分析：仰卧起坐，平躺下来，抬起膝盖，身体不断蜷缩舒展，可以起到缓解身体松弛的作用。假如其他的方法不会马上见效，那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐，每日坚持做10-15分钟即可。在运动的过程中，双手一定要放在耳朵边上，而不是脑袋后面，放在耳朵边上可防止拉伤脖子以及后背。