病情分析：结合你目前的描述，考虑腰肌劳损，腰肌筋膜炎，腰椎间盘突出等可能，建议避免弯腰负重久坐久站，避免剧烈活动，加强腰背肌康复锻炼，适当按摩处理，适当口服非甾体抗炎药如西乐葆等以及外用膏药或者扶他林缓解疼痛，门诊随诊，假如症状缓解不明显，建议进一步就诊明确及治疗。