病情分析：如果你想控制情绪，你应该多吃富含钙的食物，如奶酪、酸奶、牛奶和一些绿色蔬菜。研究表明，如果女性长时间保持每天1200毫克的钙摄入量，她们可以确保整个月情绪稳定。钙缺乏将导致激素下降的进一步恶化。矿物质的充分摄入可以确保激素的稳定性，并保持血液中胺的高水平。你也可以服用含钙的多维生素片来确保营养均衡。