病情分析：你想让男性荷尔蒙分泌多些就要按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃生冷辛辣刺激食物，多吃核桃红枣，多吃高蛋白食物，多到户外运动。还有每天至少运动一小时。你在青春期，身体和心理都在生长发育，一定要注意规律休息。