病情分析：根据你描述的情况，运动后腿酸痛应该是一次性运动量过大引起的症状。
可以热敷，让他人帮助你按摩增加血液循环可以减轻症状。建议你可以平时运动，不要一次性运动量过大，要循序渐进的的增加运动量，休息一段时间就会好的。注意保暖，以免受凉。